如何让自己有饱满的精神呢？首先不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。这会影响到另一天的精神。

　　枕头对睡眠也是非常重要的，要给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。从而对睡眠产生一些不好的影响。

　　怎样让睡后有好的精神呢？睡醒时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十多分钟，如果选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十多分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒，使人能更快的进入工作状态。

　　(108835)(150)(149)