高考是人生的一个转折点，高考日益临近，对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。番茄和柑橘：富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的 来源。适当食些这样的水果对身体是有益的。

　　大家都知道牛奶的主要成份是钙，钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。香蕉：香蕉能产生羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅，香蕉也被称为是快乐的水果。

　　小米粥富含有哪些营养呢？小米富含人体所需的 酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经，对人体起着较好的作用。

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