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想久坐不累一定要掌握这些技巧 | |||||||||
【2012-10-20】 | |||||||||
生活中,多数朋友由于工作的原因,需要长时间面对电脑。电脑前一坐就是一整天,时间一久,很多人就发现上完班之后特别累。今天小编给大家一些小建议,大家掌握这些细节问题,让你久坐也不觉得累。 调整一下椅子的高度,让你的大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;最好可以给椅子加个垫子。 多抽时间起身活动活动,研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为二十分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少三十秒应改变一次坐姿。减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;不妨左右两个手换着使用鼠标。 (18)(2) |
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