每位女性都希望自己拥有让人羡慕的身材，女人的好身材从美腿开始，修练一双纤细美腿是女人不倦的追求。下面就用瘦腿美食和瘦腿运动来打造细长美腿吧！多盐食物榜：多盐食物如日式拉面，每碗盐含量较高，差不多是一日所需的摄取量;多吃这些美食，很有可能超标，建议大家一定要少食。

　　此外，平日里还应常吃一些蔬果。若盐份过多，我们可多吃含钾质的食物作为中和，因为钾的浓度高，能够吸收体内多余水份，减少腿部肥肿;含钾的食品多以蔬果为主。菠菜也是含钾的食品，而且含丰富的维生素E，多食菠菜还有美容效果。

　　以下了解一下美腿的的晨练操：一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。上班轻松步：每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地上述的动作都可以消耗大量的卡路里。

　　（18）（24）