对于上班族的女性而言，需要长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果，建议爱美的女性尝试一下效果如何。

　　让我们一起来了解一些具体步骤，坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置；坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。此动作不需要做这个动作不需屏住呼吸。

　　此外，还要以尝试一下居家瘦腿运动。在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至九十度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背九十次，之后稍作休息，然后再重复次数。

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