下楼梯看似简单，但也有些学问呢。下楼梯本是小事，但对膝关节的伤害远远超过我们的想象。人躺下来时膝盖的负重几乎为0，站起来和走路时是体重的1—2倍，而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3—4倍!哇，还真是不看不知道，一看吓一跳啊。

　　从一篇健康杂志中了解到，对于膝关节已经产生退行性老化的中老年人来说，由于腿部肌肉力量不足，有时下楼梯会比上楼梯给膝关节带来的冲击力更大。这时，让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用。特别是中老年朋友们更要加以注意。

　　据一位经验丰富的骨科专家介绍，为了减少对膝关节的伤害，下楼梯时也可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手。对于老年人来说，这样做还可以增加安全系数，防止跌倒。穿软底鞋也能起到相同的作用。希望朋友们在下楼梯时可以试试这些方法。

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