维生素是人体的必须元素之一。补充维生素不是越多越好!现在很多食物中都含有维生素和矿物质，以此加强食物的营养成分，摄取过多的维生素是相当危险的!相当一部分人经常补充多种维生素剂，再加上饮食健康，这样人体吸收的

　　钙也不能太量的食物。注意那些钙强化食品和钙强化巧克力。人体吸收太多的钙可能导致肾结石，那些钙堆积在动脉中，反而会导致骨质疏松。这是因为太多的钙使人体无法吸收骨骼生长所需的其他营养物质，像镁等。由其是婴幼儿更不要过量补钙。

　　过量补锌会有什么后果呢？补锌过量会导致掉发，卵巢囊肿，肌肉痉挛。现在市面上卖的止咳糖浆，按处方服用每天摄入的锌就有一部分毫克了。希望朋友们在补充能量时一定要注意这些问题。

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