怎样才能让自己的皮肤变白呢?中医认为，人要想调理气色，必先从食物方面着手，调理好身体，排出*素。去清皮肤的*气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。下面就为大家讲讲变白的计策。

　　对于爱美的女性朋友们来说，不要以为只要“面子”功夫做足了，就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中 不能缺少的一环。希望爱美的朋友们要引起注意了。

　　哪些食物对美白肌肤有帮助呢？维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时， 以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。感兴趣的朋友们可以尝试一下。

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