近年来，随着人们瘦身热潮的盛行，上班族因为每天对电脑的时间比较长，比较容易出现颈椎和腰椎的问题，而且身形也会有所改变，那么在瘦身减肥阶段应该怎么减肥呢？下面小编向大家推荐个专门针对，上班族工作性质的瑜伽操，不仅减肥，还可以缓解身体的疲惫。有兴趣的朋友可以尝试一下。

　　瑜伽操的具体步骤如下：单腿背部伸展，坐式，左脚至于右侧大腿内侧，右侧脚回勾，上身前屈双手抓右脚。换另一侧进行。膝盖骨要上提，大腿肌肉始终绷紧。站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，然后弯腰，眼看上方指尖。此时需注意，不要因过度用力，而弄伤腰部。

　　在办公室空闲的时候，找块空地。站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，右腿屈膝下沉，大腿与地面平行，眼看右手指尖。左脚外侧用力下压，上身摆正。双脚分开，下腰，双手尽量去握双脚的脚踝，让自己的头顶去找脚尖。腿伸直肩颈拉长。切忌，做瑜伽操时不要被你的上司发现哦！

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