俗话说的好，民以食为天，美味的食物能提供给人体必需的营养物质。相关杂志为读者介绍了健康(健康食品)人生所需要的“饮食伴侣”，抓紧时间让我们学习一下，对你或许有不少帮助。

　　接下来，先来了解一下菠菜对人体有何好处。辅助治疗贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时应该食用的 食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，常吃菠菜不必担心缺铁性贫血的困扰。

　　此外，还有助于增强体质的功效：菠菜中含有丰富的蛋白质，可促进身体发育，使人精力旺盛。排毒：菠菜可以清理肠胃中的热毒，避免便秘(便秘食品)，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。保护视力：缺乏维生素(维生素食品)A会导致眼睛(眼睛食品)干涩、看东西模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、C和B族维生素可以帮助人从焦躁不安的状态中走出来，帮助人体赶走不良的情绪，缓解心情。

　　（191）（35）