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    睡前做这些对身子好
    【2011-12-16】

        

     

      日常生活中的保健方法可谓是五花八门,下面介绍的睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法,如长期坚持,可促进周身代谢,对防病益寿有积极的促进作用,大家在日常生活中不妨尝试一下其的作用。

      在每天入睡之间的进行的这套保健方法,需闭目静脑,心绪宁静,舌尖轻顶上颚,肢体充分放松,一到七法可采用坐位操作,第八法可仰卧操作。施用八法应紧贴皮肤操作,渗透力越强效果越好。这八种保健方法操作时间共约十二到十八分钟,年老体弱者可在十二分种,年轻体壮者连续在十八分钟,使用这种保健方法后肢体轻松,很快就会进入睡眠状态。

      下面为大家介绍这八种保健方法,甲端摩手:即两手食指、中指、无名指弯曲成四十五度,用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮一到二分钟,可加强供血,增强血液循环,加速入睡。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约二到三分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。叠掌摩腹:即两掌重叠紧贴腹部以每秒一到二次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点脐部及周围,共约二到三分钟,此法可强健脾胃,促进消化吸收。这八种睡前保健方法对身体的益处有很多。

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