现代人都特别注重锻炼，有关专家将向后跑步、向后步行、向后骑车通称为“倒行运动”。倒行运动通过各种方式的向后运动，使人体的五脏六腑以及肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果。人在常规运动中所使用的肌肉群，与人体日常活动中用到的肌肉群一样，所锻炼的就仅仅是常用到的肌肉。

　　那些不常被刺激的肌肉却得不到锻炼，而倒着走能够给予不经常活动的肌肉群以足够的刺激，比如倒行时人总是前脚掌先着地，脚跟再落地，与前行正好相反，它更多地锻炼人前行时候的制动肌肉群，改善这些肌肉的活动能力。倒行时人的视觉不起作用，而当人的视觉作用减低时，人的其他感官知觉能力会迅速提高，对整个身体的锻炼是非常有效的。

　　倒行就是一种非常不错的锻炼方法，倒行能够对人的前庭器官产生刺激，从而调节人的平衡能力。倒走能够充分调动一些平时练习不到的肌肉，提高对外部冲撞力或挤压力的缓冲作用，有助于应对意外事故和外伤的发生；能有效刺激人的神经系统，使人的动作更敏捷和协调；还可以促进大脑皮层的紧张感和兴奋度，有助于全身功能的调节，对年轻人是一种非常不错的锻炼方法。

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