如何睡觉才能让我们的身体更加健康，睡得太多或太少对身体都不好，两种情况都能增加糖尿病风险。他们通过研究发现，那些每晚睡不够七到八小时的人，发展成与血糖异常有关的二型糖尿病的可能性比睡眠时间适度的人高二点五倍。以前的研究指出，失眠会妨碍身体分泌激素，使人吃富含卡路里的食品的欲望激增，让他们更容易饿，而且需要更多能量，这样的人体重就最容易增加。

　　这项研究是我们最近对睡眠时间和糖尿病风险之间的关系进行探索的一个继续。我们发现，即使改变了体质指数和腰围后，我们最近发表的论文证明的睡眠时间过长和过短可增加糖尿病风险的结果，也具有非常重要的意思，因此为了我们的健康，我们还需要健康的睡眠。

　　由于现代人工作压力大，现在有很多人睡眠时间不够，大约有三分之一的英国成年人每晚仅睡五小时或者更短时间。这项研究指出，平均每晚睡七小时是“最健康的”睡眠时间。事实上，睡眠时间过多可增加糖尿病风险，或许是健康即将出现问题的一个征兆，这些问题尤其需要年轻人的注意。

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