巧克力是年轻人比较喜欢吃的零食，很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。如今北京进行锻炼的人越来越多，可很多人不知道合理运动要和正确饮食挂钩，如果吃错了食物对身体的影响还是比较大的。

　　合理的饮食是运动的前提，饮食越合理，运动效果越好；不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例，其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖，因此喜欢在运动前吃巧克力的朋友们就要格外注意了。

　　牛奶是补充营养的 食品，但是也需要科学的选择，这时选择牛奶 也选脱脂的，普通的牛奶脂肪含量比较高。香蕉被很多人认为是运动食品，不过未必人人都适合运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适。因此如果吃香蕉再运动感觉到不适， 就不要吃了，做到这些就能让我们的运动变的健康起来。

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