情绪非常影响我们的生活，前段时间，由于天气阴雨不定，人们的情绪也或多或少会受影响。影响情绪的还有眼下的经济局势，金融危机令很多白领担心自己的工作，情绪也变得郁闷起来。现在，心理健康已经成为一个重要的公共卫生课题。如何让我们的不良情绪及时得到渲泄排遣，运动或许可以帮上忙。今天我们就来聊一聊运动与情绪变化的关系，教你如何运动排解抑郁，让我们的生活变的多姿多彩。

　　现代年轻人患有轻度抑郁的人群非常多，抑郁症是一种常见的精神疾病，典型的抑郁症状表现为：情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。天气的变化如长时间的阴雨天气，会直接影响人体正常的新陈代谢，身体的不适又影响到内心情绪，不善于调整心情的人就容易出现情绪低落、注意力无法集中等问题。都市人生活节奏快、生活压力大、心理负担重，都会造成情绪波动，如果不能及时调整，就可能抑郁成疾，当成为一种疾病的时候，对我们的影响就比较大了。

　　尤其是女性，对于女性 就更加大了，由于女性还要面对特殊的生理过程，体内激素的变化会对她们的情绪造成影响，因此女性患抑郁症的比例高于男性。对抑郁症患者来说，需要药物和行为治疗双管齐下。行为治疗就包括运动、与人沟通交流等。对大多数人来说，只要日常有意识地控制情绪，适当多参加运动，就能重拾快乐的心情。运动可以引发积极的思维和情感，这些积极的情绪对抑郁和困惑等消极心境具有抵抗作用。此外，运动时能促进大脑分泌一种具有吗啡作用的化学物质———内啡肽。内啡肽可以帮助我们降低抑郁、焦虑、困惑以及其它消极情绪的程度。通过改善体能，也能增强自我掌控感，重拾信心，使我们不再有低落的情绪。

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