如今，面对种种的压力而言，大部分人都会有不同的郁闷，于是，很多人把郁闷和抑郁划上等号。心理健康介绍说，郁闷也有程度之分。轻度的郁闷属于情绪障碍，不在疾病的范畴中；而如果郁闷没来由、持续时间长、影响到正常生活，就要警惕抑郁症了，这将对我们的各方面产生很大的负担和压力。

　　郁闷也有轻度和严重之分的，轻度的郁闷情绪往往会在两周内有好转，这样的郁闷也很常见，毕竟人生是有高潮和低谷，偶尔“郁闷”反而让人更好地思考人生，总比“一帆风顺突然栽个大跟头好。”如果每个人的人生都一帆风顺的话，那就不叫人生了，活的也没有意义了。

　　解决轻度郁闷的方法很很多， 就是暂时离开给自己带来压力的环境。如果压力来自工作，就考虑休假，让自己暂时和工作“断绝关系”；如果压力来自婚姻，和伴侣暂时分开两天，想清楚了再好好坐下来谈谈；如果压力来自周围人，比如认为自己不如其他同事，就要学会调整心态，找到自己的“优势”。如一个人比你有钱，但每天家里吵闹不断；而你有贤惠的妻子，谁更幸福呢？郁闷其实就是一个认知的问题，只要改变自己的认知，这种负面情绪也会随之消失，反而心理会得到平衡，从而也减轻了种种的压力。

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