对于女性同胞们来说，月经是很重要的一项身理反应。我们从很早就被灌输经期时不应吃冰冷食品，不应做剧烈的运动等理论。碰到经期，女性象是进入了一个短暂的休眠期。也有不少具有运动习惯的女性会发现，经期的“”休眠“”过后，运动的积极性会有所减退，需要重新调整才能重新进入运动状态。而一个月后这样的现象又将轮回，本身月经就是一个月来一次的，如果有哪个月没来，那就算是不健康了。

　　对于经期的护理是重要的。其实，经期适量的运动不但是可行的，而且是很有必要的，尤其对那些已经具有一定的运动习惯的女性。运动医学专家的观点是：凡是身体健康、月经正常的女性，经期适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅。对缓解痛经也有一定的作用。可是，怎么样的运动才能称得上是“”适当“”的呢？首先让我们先了解一下随着生理周期我们的身体会有什么样的变化，又如何去极积的应对这样的变化。

　　女性在经期时身体会发现很大的变化，女性的生理周期可以分为三个阶段，受到荷尔蒙的影响，每个阶段都会有不同的生理和情绪上的反应。运动状态也是具有周期性的，根据生理周期变化安排运动，可以更好地达到运动效果：因此， 阶段：这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会持续十四天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前三天，状态最不理想。这样更有助于避免浮肿，促进血液循环，让卵子能够正常顺利的剥落，预防痛经现象的发生。适当增加力量练习。而此阶段的后4天，运动的时间、频率和强度都应有适当的减少，适当的休息，迎接下一次月经的来临，这样只有熟悉并掌握了月经的规律，做好提前预防工作，才会减少月经的痛苦，保证身体的健康。

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