每当天气变暖和的时候年轻人就想运动，但许多人常因忽视运动中的自我保护，或缺乏一定的运动训练卫生知识以及损伤后采取的应急措施不当，造成了不必要的痛苦甚至是终生遗憾。去年六月的一天下午，坐在教室的阿涛听到窗外球场上的阵阵呐喊声，心里痒痒得不得了。当时正值世界杯热，于是一下课，阿涛就和一帮同学风风火火地换了衣服鞋子，连热身都忘了，直接就开始进入主题了。

　　但是好景不长，激战正酣时候，就被人踢了一脚！只好一瘸一拐地坐到场边看人家踢。过了一会儿他实在忍不住了，便带伤上阵。就在这时，球被踢到观众席里了，阿涛很有表现欲地想冲进去拿，不料跑得太急，又摔了一跤。阿涛说，那次脚腕肿得像个大馒头，膝关节也疼得厉害，所以被同学们送到了医院检查。

　　回家后他就用了祖传的老方子，在膝盖上敷了醋和中药。半个月后，红肿倒是消了，但膝盖老是用不上力，一活动就能听到里面有响声。后来阿涛不得不去大医院检查，医生做了核磁共振后发现其半月板受伤，同时前交叉韧带也断了。于是给他做了微创手术，修复了半月板和韧带，这个故事告诉我们天气变暖运动前一定要做热身运动。

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