气温较低的季节里，人们为了保证室内的温度，常常会紧闭门窗。殊不知，暖和是暖和了，有害气体也被储存在了卧室里。经有关部门检测，紧闭门窗3个小时，室内 化碳含量会增加3倍以上，不利于保健。专家建议，晚上睡觉前把窗户打开个小缝，让新鲜空气不断流入，室内的有害气体及时排出。需要注意的是，应避免吹当头风，如果床铺靠近窗户，睡觉时一定要将背对着窗户。

　　寒冷的冬季里，厚衣服受到人们的欢迎，以便保暖，其实，穿得越厚反而越冷。这是因为，与薄衣服相比，厚衣服的柔软度相对较低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的衣服裹在身上，往往会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使皮肤获得的热量减少。同时，厚衣服的透气性较差，在一定程度上会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，在这种情况下会影响你的睡眠质量。

　　要想睡眠好，枕头也应有所选择，中医讲，人体诸多阳气都汇聚于头部，为使头部阴阳调和，除体质较弱的人以外，都应当枕一个偏凉点儿的枕头。起床后别急着叠被：早晨起床后，很多人都有马上叠被子的习惯，但专家指出，起床后不宜立即叠被，因为人在一夜的睡眠过程中，呼吸道和全身的皮肤毛孔都会排出一些气体，如 化碳等，同时皮肤细胞在夜间也要排泄出一些代谢产物和皮屑等，这些物质全部散布在被子里。起床后立即叠被，以上物质就会继续停留在被子里，使被子遭受污染。正确的做法是，起床后，先开窗通风，并把被子翻过来，平铺在床上，让被子里的气体和水分自然散发十分钟左右，如果方便的话，也可以挂到太阳底下晒一晒，做到这些，不宜使被子受到污染。

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