怎样克服紧张引起的失眠呢？首先要认清病因，进行自我放松。要认识自己的失眠是由于白天精神紧张所致，以最短的时间放松身心。可采用放松自己的睡前催眠疗法。一些不少的放松催眠方法，可以试用，一定会收到意想不到的效果，让你的失眠变得更加好。

　　除以上的方法外，其次还要正确评价自己。很多的紧张是因为对自己的行为未能正确评价所产生的，所以，如果能从不同的角度来看自己的行为，发现善美，看到优点、长处和成绩，就可使自己的心情好转而减少紧张。从而失眠也会变得好些。

　　另外，要特别注意的一点就是客观看待外界他人，学会疏导自己。应把世界看成是美好的，采取不同的观点来看我们所生存的周围环境，这样才能促进心情好转而消除紧张。对他人期望不要过高，对自己也不可过分苛求，要学会自己疏导情绪，也要学会“屈服”于别人。能抛开不愉快的事情，保持心理平衡，对防治失眠有妙不可言的益处。慢慢你的失眠就会变得好些。

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