我们应如何坐呢？专家指出只要你平时注意不要老是弓着腰猴着背，不论是坐着、站着都要尽量把背伸直，减缓脊椎的老化就可以了。如果你还能坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性那就更好了，这对你的脊椎会有较大帮助。

　　以上所说对有些人来说是难事，其实做起来的确不难，但做到也的确不容易，关键是两个字“坚持”。虽然睡觉的时间只约佔人生的1/3，但1/3却会大大影响你另外的2/3。专家说，高素质的睡眠应该经历多个小时的熟睡过程，让身体有机会好好地新陈代谢，恢复体力，提高免疫能力。因此，几小时的熟睡，比起断断续续8小时的睡眠，效果会好得多，使你的睡眠也会变得更好。

　　失眠也是由各种各样的原因引起的，专家提醒，失眠的原因很多，如果睡觉时觉得颈肩疼痛，要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势，就可尝试通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。当疼痛缓解时，很多患者睡眠质量也会明显提高。你的失眠就会迎韧而解了。

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