不少女性总是认为晚上吃东西会长肉，晚上八点后照样可以吃东西，实际上你什么时候吃都无所谓。真正对体重有影响的是：你今天吃了什么食物？共有多少卡路里？有没有体育锻炼？这三点才是决定你的体重是减少、增加还是不变的关键点。无论你什么时间吃东西，你的身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。因此如果你想在晚上睡觉前吃点小零食，那么应该先计算一下这一整天内你已经摄取了多少卡路里，通过锻炼又消耗了多少，再行决定吃零食与否，这样才能有效的控制你的脂肪。

　　有时候甜食也是可以当做晚餐，是的。但先别激动！这不是建议你天天拿冰淇淋和奶油蛋糕当晚餐，只是说可以时不时放纵一下内心的渴望，小小享受一下最爱的甜食。甜食一般被视为减肥人士的大敌，但通常也是最大的诱惑。总是一味地压抑克制自己，后果很可能是哪天终于“崩溃”，再也无法抵制诱惑，放开胃口大吃，导致前期的努力全都白费，这样的做法一点都不科学。

　　我们也可以做一个合理的计划，偶尔和自己做个小小的交易：按照制订好的减肥食谱，这顿晚饭应该吃沙拉，但不吃沙拉改吃一个最喜欢的草莓圣代“犒劳”一下自己。健康专家说，时不时这样用甜食自我“奖励”一下，面对诱惑时的抵抗力会更强，因而会更有助于坚持减肥。不过要谨记，这只是偶尔为之，天天如此的话，减肥计划就形同虚设了，因此只要有了合理的搭配和计划才能让我们的身体不会胖。

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