办公室一族，常因为工作久坐的原因而引起背痛，为什么会出现这种情况要怎么做？下面给你支几招：为了保持良好姿势你可以在坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度，避免常保持一个姿势所引起的背部肌肉不适。

　　在办公室的白领们，时常一坐就是几个小时。其实你在工作之余可以时常站起身来运动一下，至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。做一个缓慢平稳的伸展动作，这样会减轻你背部的压力。

　　背痛特别严重的人，有时候可能提一只箱子、一袋食品，都会引起背痛。这样的话当你提东西时，应该将它尽可能与身体接近。不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等，请减轻手袋的重负。手袋超重会明显增加背部负担，引起背痛，建议你使用双肩背包，它可以是重量在背上均衡的分布，避免背部一个点受重。

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