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夏天驱暑早、中、晚 | |||||||||
【2010/7/26】 | |||||||||
夏季来临防暑降温很重要,首先上午我们应该注意的是:1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,促使体内代谢发生紊乱。 中午是一天中气温 的时段,人们喜欢喝啤酒降温,这种做法是错误的。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿*的病因,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。再有饮食也不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。午睡时间也不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,会使你非但起到消除困意的作用,反而会越睡越困。 忙碌了一天很多人喜欢下班后冲个凉水澡降温,这种做法也是错误的,夏季最忌讳受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。晚上睡觉时空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜降到太低。 (11)(78) |
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