人要维持健康除了一日三餐外补水也是很重要的。可是当你生病造成身体脱水是你又应该怎么办呢。首先是中暑。夏季我们在太阳下晒了很长时间，出现了头晕、头痛、目眩等中暑症状时，需要立即离开高温环境，然后以性凉味甘、消暑利尿的绿豆汤为主补水。此外，具有同样功效的酸梅汤、绿茶等对缓解中暑症状也有不错的效果。

　　再来就是夏腹泻疾病。对于腹泻，不要急于用药，“预防脱水”是首选措施。在此时可以给患者补充水、盐与糖的混合物，为体内流失的电解质作补充。可以在米汤中加入盐分，或在开水中加入盐和白砂糖，选择两种特制“饮料”中的任意一种，尽量让患者多喝一些即可。另外可以吃点易消化的流食，以此来保证患者所需的营养成分。

　　但我们中暑时，有时会伴有呕吐症状。呕吐其实是为了排出对人体有害的物质，若此时采用药物止吐，会使有害物质滞留在人体内，危害健康。如果是单纯的呕吐，应放松心情并适量补充糖水，避免水和电解质紊乱。如果不是，且伴随有肠胃不适，那就在补水的同时注意按摩胃部和腹部，这样可以使你减轻痛苦。

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