在日常生活中，工作和学习中常有人叫苦喊累。美国 一期的《健康》杂志近日撰文指出，疲劳会降低食欲、影响生育能力同时削弱免疫系统。实际上，一些小的改变就能帮人们消除疲劳，这就看我们是否在生活中是细心还是勤劳了。

　　首先，在工作中，要做到保持办公室整洁。研究发现，混乱的办公室会抑制大脑的反应时间，使人更难集中精神进而引起疲劳。解决之道自然就是维持整洁的办公环境，及时整理文件，清除废旧品，多养几盆植物。还有就是少听朋友诉苦。听朋友诉苦会让人陷入负面思考状态，同时导致身体分泌额外的应激激素。专家指出，向朋友伸出援助之手并不意味着要被动地听他们诉苦。面对朋友的抱怨，你可以说这样的话———“我只有5分钟时间，因为有事情要处理，我能帮你什么忙吗？”。不必权衡所有可能性。人们每天面临着数百个选择，小到穿衣吃饭，大到工作学习等问题。专家建议，对于不太重要的决定，应该多考虑其有利的一面。而对于非常重要的事情，则应权衡每一种选择的利弊。最终作决定的时候，要相信自己的直觉，只有对自己充满信心才会成功。

　　其次，还在做到一点，就是保持良好的体态。弯腰驼背会减少空气吸入量，致使大脑供氧不足，从而引起疲劳。每隔几小时就检查自己的姿势，尽量保持肩、耳、臀成一线。此外，适当的力量练习也必不可少，只有经常锻炼身体才会精力充沛。

　　 ，值得一提的是，要摄入足够的镁。研究显示，镁摄入不足会导致在完成肢体方面任务时消耗更多氧。要多吃坚果、菠菜等富含镁的，所以在日常饮食中也要多加注意了。

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