在生活中很多人都会有上火的症状，春秋容易上火，出现口舌生疮、大便干结、头晕目眩、疲乏无力等症状，排*就非常重要。中国中医科学院西苑医院张世筠教授提示，除了保持一个好的心情外，生活中要做好以下几件事，对下火有很好的帮助啊！

　　我们应做到以下几点对身体有很好的帮助，1、多喝水：水是 的排*载体，多喝水不仅能稀释*素在体内的浓度，减轻*素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。2、常运动：每周至少进行1～2次出汗的有氧运动。皮肤是人体 的排*器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的*素。3、多吃蔬菜水果：体内*素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的*素溶解。蔬菜水果中富含的 还能起到肠道清道夫的作用。 能像海绵一样吸附消化道的代谢废物和外界进入体内的有*物质，并将其及时排出体外，缩短*素在肠道的滞留时间，减少肠道对*素的重吸收。以上食物对下火有很大的帮助。

　　不过还有很重要的一件事是定期排便：粪便中含有大量的有*物质，如吲哚等，如不及时排除体外，*素就会被身体重吸收，有损健康。大便秘结者，可用番泻叶少许或生大*6克，泡水代茶饮，其通便效果颇佳。上面的几种方法很有效的不信大家去尝试一下。

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