在过去三十而立，四十不惑，同时也都说40岁是道坎儿，身体健康指标从此开始下滑，但美国菲利普健康福利中心 调查发现，快节奏高压生活，使这道坎儿往前提了5年，现代人35岁就出现健康警讯。35岁成为一道新坎儿。35岁的人，听了这个结论别光顾“揪心了”，现在就开始给自己订个健康计划吧。怎样才能安全度过这个危险期呢？

　　现在我们一起来学习一下专家们给我们支的招吧。1、练心肺：脸盆扎猛子。人到中年，心肺功能就会逐渐下降，衰老到一定程度心血管疾病、呼吸疾病就会找上门。中国中医科学院望京医院内科的主任医师建议，35岁人群要提早练习心肺功能，比如每天早晨练深呼吸100次，同时做5分钟扩胸运动。实在没时间的，晚上洗脸时在脸盆里练扎猛子也可以（深吸气然后将脸埋入水中缓慢吐气）。2、选食物：更要杂一些。“中年人要吃杂一些，品种多一些”，刚过35岁的复旦大学附属中山医院营养科副主任高键对35岁这道“坎儿”颇有感触，“体力精力就像过山车忽悠悠就下来了”，因此，均衡营养格外重要，尽可能把饮食搭配丰富一些，“嘴壮了”，营养吸收好，体力才不会滑坡。3、勤补钙：只需十分钟。到了中年后骨质会大量流失，需要动用体内“钙银行”的储备了，但只取不存，“钙银行”就亏损了，颈腰椎疼痛、牙齿松动、失眠、易怒都会出现，因此，补钙是中年人亟需做的事。要是太忙，想不起来吃钙片，早上吃点豆制品，喝点牛奶也行。中午 能出去溜达十分钟，晒太阳补充维生素D，促进钙的吸收，保证身体的健康状态。

　　通过上边咱们该练的练了，该吃的吃了，接下来我们该做什么呢？养心境。35岁左右的人在心理调整上也要向中年人看齐。成熟、沉稳是中年人的典型特征，他们的做事风格倾向于既不激进，也不消极。如此心态好，才能有利健康。让我们从现在开始为我们的健康储备能量吧！

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