有些人对于早上能喝水吗十分的困惑？在此说明，早上起床后一杯清水很好！大约5-6分钟就可以起到稀释血液的作用，特别对于血压高，血脂高的情况，作用明显，长期坚持，对身体的血液循环和排除体内代谢成分起到促进作用，对身体的健康也是有百益而一害的。

　　早上起床喝水好是好，但也要注意下面一些事情：1）喝什么水？新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。2）什么温度最适宜？有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。3）喝多少水？一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。4）怎么喝水？清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果，所以在此注意了一定要空腹喝水。

　　喝水还有一个重要的环节，就是最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。有人认为，睡前不能喝水，否则第二天一早，容易引起“眼水肿”。有人说，睡前喝水，就容易导致夜间经常起来临厕，影响睡眠的质量等等，这些影响也不排除，专家建议在睡前最好喝一袋奶，对身体健康是十分有利的。

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