登高是古代重阳节最重要的内容之一。在秋高气爽的季节中，重阳节如期而至。九九重阳，因为与“久久”同音，所以其就有长久长寿的含义，那么，在这个节日中，如何进行养生与保健？饮食调理有哪些秘诀？老年朋友长寿的方法有哪些？对此，记者采访了市五邑中医院名中医工作室主任杜发斌。传说古人登高的目的是避祸消灾，其实秋日登高对健康是非常有益的。登高体现了养生中的“天人合一、顺应自然”理念，对养生和身体健康都是有益无害的。

　　在重阳节这个时候，气候是非常适应的。重阳节是在深秋接近初冬的时节，其气候特点是：光照减少，日短夜长，气温下降，温差增大，空气干燥，湿度偏低。大自然的变化使人体也发生相应变化：自然界万物凋零，秋风肃杀，让人徒生悲凉，产生抑郁之感。从中医角度而言，秋风一起，人体的气血会跟着季节开始由体表行往内脏。秋与肺气相通，肺是主闭藏的，因此秋季容易干燥，易患咳嗽等肺系疾病。从现代医学的角度上讲，秋季由于气温下降及空气干燥，会降低呼吸道粘膜的抵抗力，增加细小支气管阻力，减少粘膜纤毛运动，使感冒、支气管炎、哮喘增多；另外，气温下降，四肢，尤其足部远端毛细血管收缩，使得皮肤温度下降；还有，由于血压升高，血粘度增高，人体代谢增加，心脏耗氧增多，易促发心脑血管疾病；腹部及背部受寒也会诱使胃炎、溃疡发作等。在这样的气候变化以及人体生理变化中，登高充分地发挥其不可多得的作用，也可以把它当成是一种体育锻炼和缓解心理压力的好方法。

　　在此，对老人也是好处多多的，对于老年人的长寿方法，杜发斌主任推荐唐代医学家孙思邈的养生十三法。孙思邈是中国古代 医学家、药学家，也是有名的老寿星。其百余岁时犹视听不衰，神采甚茂。他非常注重养生，所总结的养生十三法，既简单又实用，不仅对身体起到了保健作用，也使我们的心情开朗了许多。

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