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专家提醒晚餐要注意 | |||||||||
【2009-11-23】 | |||||||||
很多人晚上加班爱喝咖啡,但是咖啡中含咖啡因,咖啡因会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,将会导致夜晚失眠。专家还提醒大家,晚上不要吃辛辣的食物,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠,此外,晚餐洞天福地应少吃油腻的食物,油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。如果晚餐吃有饱腹作用的食物,就会在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等,特别提醒一下,睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉,使第二天的精神达不到最佳的状态。 专家特别提示大家,身体是革命的本钱,爱护身体,关爱健康。 (78)(17730)(143)
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