很多人由于胃不舒服，在晚上的时候不能很好的入睡。在《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你在晚上不能很好的入睡呢？

　　众所周知，咖啡因具有提神的作用，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以在晚上的时候 不要。

　　晚餐的时候要尽量避免吃辛辣食物，吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠质量，导致这二天精神疲惫。

　　还要尽量避免吃油腻的食物，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠，看到别人都进入甜蜜的梦乡，而自己却盯着天花板无法入睡，实在是太痛苦了。

　　大多数人都喜欢在睡觉之前小饮几杯，睡前饮少量酒可以促进睡眠。但饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉，所以晚上 不要喝太多的酒。

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