减肥是如今社会中比较流行的一个话题，减少热量摄入+运动是减肥的 途径。如果你想要成功减肥，那么在饮食方面你就要斤斤计较了。如何减少热量的摄入是我们都要考虑的问题。小编在这里为大家提供了减少热量摄入的九大高招，不妨试试，也许会让你感到不一样的效果。

　　我们减肥肯定要减少脂肪的摄入，所谓的避高就指的就是食材的选择方面要选择脂肪含量较低的食物，譬如说白肉﹝去皮鸡肉、鱼肉﹞的脂肪量就会远低于猪肉、羊肉等红色的肉，而海鲜又优于家禽类，所以在条件允许的情况下多吃吃这类食物也不错。

　　为了减少脂肪的摄入我们也可以采取一些措施，也就是将肉眼可以分辨的脂肪除去，譬如说吃鸡肉去掉表层的皮、捞掉高汤上的浮油、尽量不吃油炸品、即使要吃也须将表皮的油炸粉与皮去除等，都是避免脂肪直接吃进肚里的方法。尽量使用烤箱、微波炉、闷烧锅、不沾锅等来取代一般传统的油锅，如此一来可大大减少油的用量与摄取，只要注意了生活中的这些，想必会减少脂肪的摄入。

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