香睡觉不能少|白癜风_白癜风治疗_中国白癜风网
在线预约QQ预约电话咨询:400-158-2233
白斑风

当前位置:主页 > 白癜风健康资讯 > 西医资讯 >

香睡觉不能少

咨询专家预约挂号


  工作压力的增大,使很多人患上圣经衰弱,想睡个好觉都是挺难的事情,美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。现在我们来听听国内专家的点评和指导。研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,而且起到了令人非常满意的效果。

  有些氨基酸也是助眠的主力进,色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高,常吃的话对睡眠非常有帮助。

  维生素在帮助睡眠中也起到了很大的作用。B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品,而且这些食品还促进人的消化。

  (102744)(151)(149)

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 白癜风治疗
    多点了解,让健康多点保障中国白癜风网
    {$MY_CNZZ}
    白癜风专科医院

    白癜风专家

    您好,请问有什么可以帮助到您…