纤细的腰部会使你的身材看起来很美，拥有纤腰是每个女人的梦想，用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢？健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作丽就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，下面我们就来学习几招最快、最有效的方法。

　　首先讲的是转身练内外斜肌，基本动作原理：左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。将这个动作左右交替进行数次。简单收腹运动：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做数次，运动密度不要太密集，只要坚持每天做就可以，中间不要间隔。

　　仰卧起坐也是一种有效的方法，可以用来练正腹肌，基本要领：膝盖弯曲成九十度，用枕头垫脚，右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，重复几次，然后换手再做几次。呼吸练侧腹肌：放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，一小段时间后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做几次，每天坚持做半个小时左右。

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