通过实验研究的事实证明，人体最累的不是腿，而是腰。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。所以，腰椎的保养非常重要，你要好好的保养你的腰椎。

　　椎间盘突出是怎么回事？专家介绍，椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的 特色。椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环，间接的导致椎间盘突出这种问题。

　　医生建议预防椎间盘突出的方法是，倒退，换一种方式行走：倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。因此，平时没有事情的时候就让腰椎行动起来吧。

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