从一篇健康杂志中了解到，我们每天都在进行一种小型的断食，这是指睡眠的时候。睡觉时我们不吃不喝，就是在“断食”。因此，可以说早餐是小型断食后的 顿饭，而且吃好早餐还能为身体健康带来益处。

　　据一位经验丰富的养生专家介绍：为了不给胃肠造成负担，早餐只喝胡萝卜汁、苹果汁和姜红茶就足够了。这些都是饮品，不会给胃肠增加消化吸收的负担，适合节食后的身体，并且能充分提供上午身体活动所必需的矿物质、维生素、糖等成分。另外，有便秘的朋友们，还可以在起床后喝杯温开水。

　　如果早餐实在吃不下该怎么办呢？如果你觉得它不好吃，只是因为大家都说吃了对身体好，就强迫自己吃，这就有问题了。要对自己的味觉(身体的本能)充满信心， 是遵从身体的意见开展饮食生活。朋友们也不能太强迫自己。

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