男人应该怎样保护自己的健康呢？营养专家建议：通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议男人在饮食中尽力做到食物多样化、粗细搭配、三餐合理、饥饱适当、油脂适量、食盐适量、甜食少量、饮酒节制。做好这几方面可让男人的身体更棒。

　　下面，营养专家给男性推荐一些营养进补方案。维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。每日需两毫克维生素B6，约等于两只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充一点，但每日摄入量最多不能过量，当心给自身健康带来影响。

　　维生素E也是人体所需的一种营养，它是预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，预防白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E，可同时服用维生素E制剂。推荐菜式：五彩虾仁。此菜虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。建议男性们可以适量食用。

　　（112）（149）