在饭桌上联络感情总不少了喝酒，经常摄入一些酒精，男人难免为自己的健康担忧。健康专家提出几个关于饮酒保健的七个妙招，能帮助饮酒者减少醉酒和酒精伤身的情况。尽量按理论速度饮酒，或者放慢自己的饮酒速度理论速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度，这样可减少对肝脏的危害。

　　喝酒前应该多补充一些白开水或者是清水，恢复体内水分平衡。酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的三分之二都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。酒后想喝水就是这个道理。不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出，这可以有效的缓解酒后不适症状。

　　喝酒太多隔天会出现不适症状，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质 ，应想办法尽早将其排出体外。含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。此外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰凉，有效成分都不易被吸收，所以应喝常温或温热的。了解这些小妙招助你千杯不醉。

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