夏季午睡是很常见的现象，由于夏日正午时分气温较高，午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。但专家提醒，不是什么样的午睡都能达到休息目的，应当注意下列几点，这里为大家详细说下。

　　午睡时间应懂得适当的控制，午睡时间不是越长越好，午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。午睡不要随遇而安，不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒，这些都会影响到人们的健康。

　　此外，在睡姿方面也应该注意，不要坐着或趴着打盹，由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的，这点也希望大家能够多多注意。

　　（109001）（151）(149)