由于长期使用电脑或者伏案工作，办公室女性本来就是腰椎、颈椎问题的高危人群。如再背个百宝箱般的大手袋，就让职业女性的腰椎、肩、颈、背更是不堪重负。专家表示，人的脊柱如塔吊，左边负重，脊柱就会向左侧弯曲。如左肩背五公斤重量，右侧肌肉可能要产生十五到二十公斤的力量才能维持身体的平衡，这种力量最终会压迫到腰椎。加上经常穿高跟鞋，日积月累，就会加速腰背部劳损，那么如何背包能减少对腰部的 呢？

　　习惯背单肩包的人要经常换肩膀。背单肩包时，挎包带很容易下滑，所以女性经常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这种姿势使肩部肌肉长期处于收缩状态，易引起肩背酸痛，常背挎包的那个肩关节也易形成肌肉劳损。背包 不要太重。能不带的东西尽量不带，减轻肩、手的负担。如果一定要携带较多较重的物品时， 采用双肩背包，这样可以减少肩关节的 。

　　除了上面提到的这些之外，超长背带也正在使很多人的脖子、肩膀和背部出现健康问题。当颈肩部长期处于某一固定姿势时，颈部肌肉会一直处在一个紧绷的状态，而影响局部的血液循环，使颈肩部的肌肉疲劳。处于过度扭转姿势的时间越久，颈肩部酸痛情况越严重，所以要学会合理的背包方法。

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