白领的健康问题受到人们的广泛关注，白领丽人工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注意做好日常膳食调理工作。健脑饮食：首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物；其次，多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充十克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率，对保持身体健康也有一定的好处。

　　很多白领女性由于饮食不规律，身体发胖，减肥降脂饮食：通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用，白领们可以尝试一下这样的减肥方法。

　　除此以外，白领女性在“三期”的减肥也应该有所注意，“三期”饮食：“三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。月经期宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后期每日热量要比平日增加二百千卡，蛋白质增加二十五克，这对保持我们的身体健康是很有帮助的。

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