在生活中失眠常见，要摆脱“睡眠紊乱”，除坚持规律生活外，还可以采取以下五种措施：睡前刷牙，睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助，大家可不要忽视晚间刷牙。

　　除以上的那措外，另外睡前要梳头，经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡。睡前洗脚，睡前用热水洗脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用，给睡眠带来较好的帮助。

　　在睡前使房间通风也是非常关键的，睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于睡得香甜。喝杯加蜜牛奶，睡前1小时喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠。这样会使你的睡眠变得更香。

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