生活条件一天比一天好起来，一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，时间久了身体难免发出“抗议”。办公室白领不仅吃饭时间不固定，而且心理压力很大。下面小编就为办公白领精心编排了一下这几类食物，它们不仅可以帮助办公白领补充身体缺少的营养，它们还是减压的有效食物哦，让白领们有个健康的身体和心理，只要我们认真的遵守，就不会出现身体上的大状况。

　　都说少摄入蛋白质就能减肥，其实都是错误的，动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品，牙齿疾病和经常关节咯咯响都是缺钙的表现。

　　年轻一族现在越来越没有合适的饮食规律，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约百分之六十的癌症。食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓；蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的 有助肠脏蠕动，帮助消化，排便通畅了，也是一个美丽的开始。

　　（102295）（53）（115）