我们的身体也是需要好好对待的，忽视它、不认真对待它，我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗？下面介绍几种简单的气息和肢体练习，让你通过轻柔的方式更好地恢复精力和体力，塑造美好的身体曲线。闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓和肩膀，保持这种状态，放松并跳起，就好像木偶的动作一样，这样的动作也许大家会感觉到奇怪。

　　只要你坚持锻炼就会有意想不到的效果，当实在坚持不住的时候，深深呼气。如此持续三次，随后正常呼吸并睁开双眼。这个练习可以起到阔胸收腹的作用，同时对抵御疲劳感，唤醒身体的活力是非常理想的。平躺，双手并排平放在腹部，心中默数五下，通过鼻子长而慢地吸气，当肺部和腹部被气体充满时，手指随之分开，这个时候会有一种特殊的感觉。

　　当然不会让你一直吸下去，坚持吸气状态五秒种，随后通过嘴将气息呼出。如此循环往复十次。这种传统的放松方式不但对消除腹部赘肉有良好的功效，还可以减慢心跳频率，令能量循环自由通畅，安详泰然地为大脑供氧，使思路清晰化，更是上班一族需要的调剂身体的办法之一。

　　（99936）（53）（115）