健身成了现代社会的一大主流，据报道说“一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外，一项研究也显示：在十八点五分钟内，中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧贰佰卡热量，划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后，固定的脚踏车的热量燃烧 ，需要锻炼三十二分钟才能燃烧贰佰卡，所以说看起来很不错的健身方式效果不一定好。

　　 的办法就是用跑步机和其他一些健身器材交换使用。百分之七十五的锻炼时间在跑步机上进行，剩下百分之二十五的时间用在别的器械上。短时高强度锻炼是一种伴随适度反弹的锻炼方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的一点五到二倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧七十五到一百二十五卡热量，这样的效果就更加说明了高强度的锻炼效果不佳。

　　个人的体质不同也会有不同的锻炼方法，热量的更快燃烧并不意味着健身更科学、更健康。过量的短时高强度练习可能会造成运动 。而四十五到六十分钟的中低程度的长时间锻炼可以帮助人体生成更多线粒体，而这些线粒体正是细胞自我燃烧热量的动力，因此新陈代谢也会被自然地加快，所以说这种有氧的低强度的锻炼方式是 的。

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