随着现在生活节奏的不断加快，如今城市里的上班一族们，面临很大的工作压力，生活节奏飞快，不知不觉就进入亚健康的人群，经常自测自己的体制，尽早的发现问题，显得尤为重要。推荐：亚健康的自我测试自测体质的几个小妙招。一、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二、便正常，舌淡红，脉和缓。耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品且有较强的的抵抗力同时很少患病。

　　如何分辨阳虚和阴虚体质，阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等，了解自己的体质才能对症下药。

　　如何分辨阳热和阴寒呢，阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等，应注意多锻炼身体，强壮体魄。

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