很多人认为平时能吃能睡，从不用去医院这就代表自己很健康，人前都好自夸我很健壮，没有疾病，可是亚健康状况会自然而然暴露出来，对照下面的表现，确认一下自己真的没有吗？

　　我们主要从面部的表现来说，问题一：因营养不足而患口角炎，若不注意就会引发口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多是缺乏铁质和维生素B2（核黄素）及维生素B6，缺乏B2和B6这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。此时应多吃菠菜等绿叶型蔬菜以及猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等，也可服用维生素B族营养丸。问题二：体内缺锌不但会出现鼻子发红油腻等现象，还会引致食欲不振和新陈代谢障碍。这种情况只要不偏食，就可以得到纠正，也可服用含有锌的多种维生素营养丸。问题三：体内缺乏维生素B2及维生素C造成嘴唇脱皮，唇线模糊。一定要多吃青菜，柑橘，西红柿，马铃薯。口服维生素B2和维生素C片。问题四：缺乏叶酸和铁质导致骨髓内红血球的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱等疾病，导致生长发育不良。多吃动物肝脏，并服用含叶酸成分的B族维生素营养丸。问题五：脱发、拔除头发时没有疼痛感，发丝易缠卷，缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡，是维生素B12偏低的信号。缺乏维生素B12的人，体内红血球的生产和神经系统会受到影响。多吃乳类，动物肝脏，鱼类和豆类食物。合理的调节一下自己的饮食结构，不偏食挑食，这些症状都是可以消除的。

　　多多注意这些饮食小习惯，消除自己的亚健康表现，让自己真正的健康起来。

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