近日根据美国相关的媒体报道了解到，老年人记忆力的下降与他们体内高密度脂蛋白胆固醇(HDL，俗称“好”胆固醇)含量比较低有着直接的关系。

　　相关的研究人员通过对三千多人进行测试，55岁的人群中，HDL水平较低的人比同龄人的记忆力要低27%;60岁的测试人群中，这个问题还要严重一些。因此，在美国 的电视节目《早安，美国》中，美国医生提姆·约翰逊对此提出了自己的建议。首先，从理论上说，有益的胆固醇能阻止有害胆固醇进入动脉，这能降低老年人患心脏病和中风的危险，从而减少这些疾病对大脑造成的影响;其次，HDL能促进大脑神经之间的联系，这显然对记忆力有益;再次，HDL能控制一种名为贝塔试剂的结构，而这种试剂正是导致老年痴呆症的主要病因之一。因此，科学家提出了几种可以提高人体内HDL水平的方法。下面详细的介绍一下，大家可以参考一下。

　　有效提高人体内HDL水平的方法：使用他汀等降脂药物可以提高HDL的水平；坚持锻炼，降低体重；戒烟；最少限度地饮用酒精类饮料；减少反式脂肪和饱和脂肪的摄入；烹饪时使用橄榄油、菜籽油和花生油。这些方法都能有效的提高人体内HDL水平。

　　美国医生提姆·约翰逊提出了自己的关点，通常要通过饮食和改变生活习惯来提高人体内的HDL水平并不是件容易的事，倒是锻炼身体可能会起到更好的作用，所以在日常生活中制定合理的锻炼计划。

　　（115）（15142）（143）