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在这个特殊时期里女性们不妨喝些汤

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  当女孩子们进入青春期后,都会经历生理期的现象。月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失,尤其是冬季,女人最需要补。那我们该从哪些方面进补呢?

  接下来就由专家为我们讲述一下,女性周期时应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。女性在生理期间,一定要把饮食给调理好了。

  专家说,你可以试着喝一些姜枣红糖水,前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及*褐斑。或是山楂桂枝红糖汤,将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加入清水,用文火煎一会后,加入红糖,调匀,煮沸即可。具有温经通脉,化淤止痛功效。女性们在生理期间,可以为自己熬一碗山楂桂枝红糖汤。

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